マツナガです。
なんでもほどほどに
うまく利用すれば問題ない。
でもどうしても極端な
考えになってしまう人が多い。
「ウソその４」
人工甘味料は安全な
砂糖の代わりになり体重現象に役立つ。
この内容は本当でもありウソでもある。
どういうことかというと
適量の人工甘味料であれば今まで
食べているものに使用して美味しく
糖質を減らしてダイエットにも役立つ。
でも多くの研究結果では
違う結果が出ているんだ。
人工甘味料はカロリーの高い
甘味料よりもかえって体重を
増やす原因になっているという。
２５年間にわたって行われた
アメリカのデータでは
ダイエット清涼飲料水を飲み続けると
通常の炭酸飲料よりも体重が増えるとのこと。
平均して体重が増えるリスクが６５％まで
上昇してしまうという結果だ。
人工甘味料でカロリーが少なく
「これで痩せれれる！健康になれる！」
って思っていたら逆に太ってしまった。
なんてことが起きている、
いくつかの理由があるんだけど。
人工甘味料は自然の甘さよりも
脳が勘違いを起こす事が多く
カロリーに関係なく
空腹感を増大させる。
より甘味への欲求を増大させるんだ。
かえって全体的な
砂糖の消費量は減らず
体重の管理が難しくなる。
身体が自然に感じる糖分や
精製はされているけど
砂糖という糖分でも
ある程度身体に入ってきたら
「これ以上食べなくてもいいや」
という脳の欲求を止める効果が
本来はあるんだけど工甘味料は
「その脳が感じる本能を混乱させてしまう。」
また人工甘味料が健康上リスクが高かったり
有害性が認められているものも多い。
ただ、なんでもほどほどであり
少量であったりたまに人工甘味料を
使い美味しく楽しく食事が出来たり
脳の欲求を自分で抑制できたら
砂糖の消費よりも人工甘味料の方が
有益で有る場合も多いわけだ。
人工甘味料は安全で
カロリーがほぼ無いからと
「その考え方に依存して」
バクバク他のモノを
手当たりしだい食べていれば
もちろん太ったり他の障害が
出て当たり前であるし
まだまだ砂糖にくらべて
分かっていないことも多いのも事実。
新しいものには気をつけて
うまく使い分ければ問題はない。
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マツナガです。
ちょっと油について深掘りしよう。
前回サラダ油は身体の炎症を
引き起こすとお伝えしたけど
何が悪いかというと
【非常に加工された植物性油】
これが身体に悪いわけ
アメリカなんかや海外では
規制がどんどん進んでいる。
オメガ３が良いとか
オメガ６が摂りすぎだとか
オメガ９がどうのこうのとか
もちろんそういったことも
大事ではあるのだけれども
一番大切なのはやはりバランス。
加工食品から摂りすぎる
オメガ６の量はオメガ３の
２０倍から５０倍とも言われている。
理想は１対１ぐらいと言われてるので
いかに加工食品からくる
オメガ６を摂りすぎているかだ。
加工されすぎている
酸化した植物性油を摂ることで
動脈壁に炎症が起こりやすくなる。
詳しいロジックは調べてみて欲しい。
ともかく古くて酸化している
油を摂るとなんとなく
身体に悪いのは分かるような
気がしてくると思う。
でもってどれだけ加工が少ない
サラダ油ではないような良い油を
摂っていたとしても
「植物性の油は酸化しやすいので」
買ってきて蓋を開けたら
なるべく早く１ヶ月以内で
使い切るぐらいがベストでもある。
だからオーガニックだったり
オリーブオイルなんかは
瓶に入っていて遮光だったり
小さな瓶で少量だったりするわけだ。
植物性の油はとても劣化しやすいし
酸化しやすいので冷蔵庫に保管したり
ドレッシング代わりとか
自家製ドレッシングを作って
野菜やスープなんかに入れたり
直接飲んだほうが良い。
でも中には高温でも
劣化しにくいものもあるから
色々調べてみて自分で食べてみて
味を楽しもう。
結構メーカーや時期や
産地によっても味や風味が
大きく違うので好みが別れる
これも楽しみながら
自分のお気に入りを見つけてみよう。
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マツナガです。
シリーズその２
知っている人も多いと思うけど
もう一度おさらいと思って見て欲しい。
「ウソその２」
飽和脂肪酸は心臓病を引き起こす。
まあ、簡単に言うと
動物の脂とかを食べると
血管が詰まって
病気になっちゃうという話。
1950年頃からアメリカで
心臓病を減らそうと
動物の実験をしてたんだけど
ラットなどに脂肪を大量に
食べさせていたら
血管が詰まってきたそうだ。
今もまだこの考えが
浸透しているし脂は太るとか
健康に悪いというイメージが
とても深く根付いてしまっている。
でもね草食動物のラットに
「大量の脂を」与えていたわけ。
そんなん酒だろうと
白米だろうと小麦だろうと
大量に与えていたら
何かがおかしくなって当然。
人間だってどんなに
健康食品であっても
大量に摂り過ぎたら
何かは身体がおかしくなる。
人間の身体はタンパク質と
脂質でほとんどが構成されているのに
炭水化物を食事の
６０％ぐらい摂取し
２０％ぐらいタンパク質を摂り
２０％ぐらい脂質を摂るべきだと
推奨しているところが多い。
炭水化物を過剰に摂取すれば
血糖値が上がり血管に傷がつき
それによって血管がつまり
心臓病などにつながってくる。
炭水化物を多く摂ることは
かなりハードに身体を
使っている人であっても
ほとんど必要の無いことは
近年多くのトッププロが証明し始めている。
カロリーを摂取するのであれば
タンパク質や脂肪をしっかり摂れば
健康で有益な効果を得ることが出来る。
脂肪は高カロリーだから
少ない食事でも済むし
身体に負担をかけなくて済む。
しかも脂肪は体内で
細胞膜の成分であったり
ホルモンの成分の元になる。
ホルモンの分泌は人間にとって
とても大事で４０代を過ぎたり
女性は生理や出産など
ホルモンをうまく分泌することが
とても大事になってくるし
細胞膜の元になるんだから
お肌をキレイに保つためにも
脂質はとっても大事なんだ。
外から化粧水やクリームなど
いくら頑張っていても
身体の細胞膜がボロボロでは
どれだけ頑張っていても
結果は良くならない。
飽和脂肪酸はビタミンを運んでくれたり
ミネラルを吸収するのにも必要。
飽和脂肪酸は実は
心臓に悪いのではなく
心臓に好ましい燃料であるということも
多くの研究で分かってきている。
どうしても常温で
ギトギトに固まっている
脂を見ると身体に悪いかと思うけど
私達人間は常に体温はほぼ一定で
血液は常に循環しているので
固まるわけでもないし
むしろ細胞やホルモンや
身体の生体内作用にとって
重要な食べ物だ。
どんな脂が良いかは
近頃テレビや本や
インターネットでもいくらでも
簡単に調べられるので
一度調べてみて欲しい。
不飽和脂肪酸でも
とりあえずサラダ油は
身体に良いかと思いきや
炎症を起こすもとになるので
摂らないようにすると良い。
こだわってきたら
アボガドやナッツの油や
えごまやあまにや
ごま油やオーガニックオイル。
牧草飼育で育てられた
牛の生乳から作ったバターや
未加工の乳製品であったり
自然の草や虫を食べて
ゲージに入っていない
ニワトリからとれた卵とか
ジビエだとか牧草で育てられた
動物のお肉だとかバリエーションは
豊富にあるので楽しく選んで
美味しくタンパク質や脂を
積極的に摂っていこう。
人間の身体はほとんどが
タンパク質と脂質で出来ている。
炭水化物の過剰摂取は
万病の元と思っておこう。
でもでも炭水化物は美味しいし
みんな食べているのに何が悪いの？？？
なんて言うけど
だから糖尿病だとかガンとか
３人に１人だとか２人に１人が
ガンになるって言われるようになる。
戦後の今までの同じような
食生活を続けていれば
同じような病気になるということに
まずは気づくことが大切だ。
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マツナガです。
巷には健康情報やアドバイスがあふれている。
もちろん私もそういった話を
するわけだけどその全てが
正しいわけではない。
情報によっては慢性的な
健康被害につながるだけでなく
場合によっては寿命を
縮めているのかもしれない。
でも何が真実で何がウソかを
見極めることが難しいよね。
ウソが何度も繰り返されたため
まるでそれが真実だと
思われていることはとても多い。
特に日本人は権威性に弱いので
政府とか偉い人からの情報を
長年繰り返されるとそれが
本当のことで真実だと
思い込んでしまう。
しかもそのウソが栄養士であったり
何かしらの権威のある資格を
持っている人達が知らずに
広められていたりする。
なのでここでは私の考えであり
正しいと思われることを
お話ししていこうと思うけど
信憑性だとかデータを出せとか
そんなものは気になるんだったら
みずから調べてみて欲しいし
あくまでただのつぶやきであるので
無視して欲しい。
「ウソその１」
朝食を摂らないと脳に栄養が行かない。
身体を動かすために、一日の活力を
付けるためにも必ず食べた方が良い。
胃腸が弱い方や弱っている人は
一日に少量の食事を多くの
回数に分けて摂る方が良い。
実際は身体や脳を目覚めさせるには
体操や身体を動かせば脳も
活性化してくるし便通だって
水分をきちんと摂れば
蠕動運動は始まるので
朝をしっかり摂る必要はない。
朝から胃がもたれていたり
食欲が無ければそれは
内蔵や身体の疲れが
まだまだ取れていない証拠。
まだ内蔵の疲れが取れていないのに
朝から朝食を食べるという
仕事を与えられれば休みなく
内蔵は働きいつかは疲労困憊で
何かしらのトラブルにつながる。
朝は排泄の時間帯であるとも
言われているし食べたくなければ
無理して食べる必要はまったくない。
断食が健康に有益だと
数多くの研究結果が支持しているし
忙しくて朝食を摂らずにすぐさま
職場に向かうことがあると思うけど
プチ断食をしているのと同じで
断続的な断食は継続的に
カロリー制限をしているのと
同じ効果があると研究や実験で
実証済みである。
多くの動物実験でも
寿命を劇的に伸ばしたり
脂肪燃焼体質に変わったり
成長ホルモンが激増してくれる。
空腹感は必要なんだ。
朝を食べるとか朝を食べないとか
どれが一番自分に合っているかを
実際に試してみると良い。
現代人は忙しいし朝を
抜くのは時間の短縮にもつながる。
一定の断食期間があることで
消化器官を休ませて本来の代謝機能を
最大限にすることができる。
胃腸が弱い人はこまめに
食べると良いというが
胃腸が弱いのにもかかわらず
そんなにこまめに内蔵に
負担をかけるようなことを
していてはいつまでたっても
食は太くなってこない。
しっかりと内蔵と身体を
休ませてから身体に負担のかからない
食事法を身につけることが必要だ。
昔から２４時間食料が
食べれる状況で
暮らせるようになったのは
ほんのつい最近の話。
昔は食べれる時期と
飢えの時期を一定期間経験してきている。
身体はその飢えでも身体の機能が
問題なく働くように出来ている。
太っていたり病気になる人は
本来飢えに強い身体なのに
常に内蔵に負担をかけているということ。
脂肪が付きやすいのは
飢えを凌ぎ生命を維持するために
素晴らしいシステムでもある。
問題なのは現代人が
常に「食べる」モードにあること。
自分の身体を一気に健康に
導き脂肪を燃焼モードに変えるには
断食がオススメであり一番速いやり方だ。
ただ断食はやりすぎると
栄養が足らなくなったりと
また色々問題もあるので
一日一食を抜く程度から
初めていくのがやりやすいはずだ。
朝食をしっかりと
食べていたときよりも
気分も身体も軽くなることうけあいだ。
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最近詐欺師が増えている。
オレオレ詐欺とか前からかなり
注意喚起されてきているけど
減るどころか増えている。
日本はもともと
性格のいい人が多いから
治安が良くて優しくて安全だった。
でも少しずつ変わってきている
感じがあるのはある。
もちろん海外から比べたら
はるかに安全で安心な国だ。
今まで治安が良かったので
詐欺などに免疫が無い人が
あまりにも多いようだ。
これ以上、被害者を
出さないためにも
「詐欺師を騙す方法」
この方法をお伝えする。
つまり悪いやつらを
コテンパンというか
撃退して身を守る方法だ。
詐欺師が使う常套手段や
パターンや対応方法がある。
・返報性の法則
人は何かをもらったり
良いことをしてもらったら
お礼をしないといけない
と感じる心理がある。
恩を受けたらお返しをするという
習性といったらいいかもしれない。
これは人々が共同体として
共存していくのに
必要な自然に身につけた
術でありルールなんだけど
これを悪用する輩がいる。
詐欺師はまず何かを
あなたに与えようとする。
そしてあなたに恩を着せて
そこからあなたに何か
高いものを売りつけたり
恩着せがましいことを
言ってきたりする。
あなたもそんな経験はないだろうか？
最初は笑顔を近づいて
耳触りの良いことを言ってきたり
色々とお世話をしてくれたりする。
あなたのことを褒めたり
心身になって話を聞いてくれたりする。
その積み重ねであなたは
少しずつお返しをする
義務感を感じ始める。
そして、詐欺師は
あなたに高いものを
売りつけたり要求してくる。
それまでお世話になっている
あなたは断れなくなります。
意外とペテン師の常套手段なので
気をつけていればすぐに見破れる。
対処方法は簡単で
「借りを作らない」
相手に何かしてもらったら
必ずその場でお礼をしておく。
お金でも行為でもいいので
お返しをすることが大事。
例え小さなことでも
相手に何かをしてもらったら
すぐに代償分の金額の
お金を渡せばいいんだ。
フェアに徹すること。
返報性の法則は人として
生きる上で自然に身につけた
術でありルールでもある。
なのでお礼をしない
わけにはいけません。
しかし、そのお礼を先延ばしに
していると妙な借りが大きくなる。
何か良い事をしてもらったら
すぐにお金でも行為でも良いので
お返しをしてニュートラルな
状態を維持していこう。
お金を払う事をケチると
後々必ず代償が待っている。
良いことをされたら
その場で代償のお金を払い
それでフェアにして
ニュートラルを維持する。
これを意識するだけで
返報性の法則をエスカレート
することを回避できる。
タダは結構高く付きます。
・希少性の法則
人は手に入らないものを欲しがる。
逆に簡単に手に入れる物は
価値を低く見積もる。
詐欺師はこの心理も悪用する。
「もうすぐ在庫がなくなります！」
「今、買わないと２度と手に入りません！」
「日本で１０個だけの限定品！」
これらは希少性を意識した詐欺だ。
簡単な対処法は
「３倍返しする」
相手が希少性のテクニックを
使っていると感じたら
３倍でお返しする。
例えば
「あなたの為に残しておきました！
もうあと３品のみ！
今すぐ買わないと無くなります！」
と言われたら
「えっ？３品しかないの？
９品ほしいんだけど…。」
と３倍の数字で切り替えそう。
すると相手は
「えっ？９品ですか？？？
ああ、だったら特別に
あなた限定で９品用意しますね！」
と筋書きを変えてくるだろう
さらにそこで
「もし２７品用意できるんだったら
もっと助かるんですが、可能でしょうか？」
とまた３倍返しにする。
このくり返しをすると
相手の希少性の法則を崩すのと
同時にあなた自身が相手にとって
良い客だという希少性を強調できる。
立場が逆転することになる。
そして、最後の最後で
買わなくてもいいし
買うとしてもサンプルで
１品だけ１０％オフで買ってあげよう
という話に持っていくことも可能だ。
単純な話だけど実は
かなり強力な方法でもある。
ここで大事なポイント
「手に入れやすい物の価値を知る」
どういうことかというと
人はどうしても手に入りにくい物に
興味を持ち一生懸命になる。
逆に目の前にいる人
すでに持っている物
簡単に手に入る物の価値を忘れる。
健康であったり家族であったり
今私達が吸っている
「空気」もそうだよね。
息を吸って空気を
身体に取り込まないと
だいたい３分もあれば脳死する。
しかも私たちは空気の
大切さを忘れてしまっている。
健康法でもそうで
簡単に出来る呼吸法ですら
やらなくなってしまう。
なぜなら簡単に手に入るから。
何も考えなくても
呼吸しているし
そこに価値を感じていない。
でも宇宙に行ったり
海に潜ったり
富士山の頂上に行ったりして
初めてその価値に気づくわけだ。
手に入りにくい物を
追いかけるのは諦めたほうが良い。
逆にまずは目の前の物
目の前の人、お世話になっている人
家族、そういう人達を大切に
していくほうが価値が高くなる。
どこかの著名人や有名人
芸能人に会いに行く暇があったら
今すぐそばにいる奥さん
旦那さん、子供たちを抱きしめよう。
大切な友人にメールしたり
電話したり感謝の気持ちや
どれだけ愛しているかを
心からつたえよう。
その方が価値は高いだろう。
すでに持っている物、
すでに付き合っている人、
身近にあるごく普通のこと。
それらの価値を常に
覚えていれば騙されることは無い。
・権威の法則
この法則はかなり強烈だ。
権威的な人物に対して
無意識に従ってしまったり
命令を聞いてしまう心理。
白衣を着て聴診器を
持っているお医者さん
高級ブランドや
ベンツなど持っている人
東京大学を主席で卒業
制服を着た警察官
高級な着物を羽織る宗教家
専門用語をたくさん使う教授
こういう人たちに対して
権威を感じてしまい
彼らの言うことを
ついつい信じてしまう。
詐欺師は様々な方法を使って
権威性が高いことを強調し
あなたを心理誘導しようと試む。
でももちろん対処法がある。
とても破壊力がある
方法なんだけど…。
それは長くなったので
また後でお伝えします！
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恐怖で煽る人がいる。
恐怖を煽って人の感情を
ビクビクドキドキさせたりして
コントロールしようとする人達がいる。
何年に一度は人類滅亡や絶滅する
日が近づいているだとかいう
トンデモ情報が世界に広まったり
するんだけどそんなことが
起きるなんて私は思いません。
多くの人は人類が滅亡すると
聞くと恐怖を感じる。
高額なお金を出して
シェルターを作ったり保存食を
地下に大量に買い込んで保管したり
窓に厳重なロックをかけたり
不換紙幣が崩壊する前に
金（きん）を買い込んだり
でも私達が生きている間で
地球なんかが滅亡する予兆が
あっただろうか？？？
本当に滅亡する時は
来るかもしれないけど
戦争という大きなこと意外では
何事もなかったように時は流れている。
滅亡する程の大事件は
まず起きないと思っても良い。
人は恐怖に支配されやすい。
本能的に恐怖を感じたり
恐怖自体が一種の快感を得たり。
何かを恐れることに
中毒症状になることがある。
映画なんかそうだよね。
そう、ほぼ全ての恐怖は妄想だ。
恐怖に支配されるのは
妄想に支配されているということ。
肩こり、腰痛が治らなくて
動けなくなったらどうしよう。
老後に孤独死したらどうしよう。
家賃が払えなくなったらどうしよう。
人に悪口を言われたらどうしよう。
家族や彼女にそっぽむかれたらどうしよう。
色々と妄想を膨らませて
恐怖を感じて一種の快楽を
感じている部分もある。
何度も言いますが
恐怖はほとんど全て妄想。
あなたが想像している
未来の恐怖はほとんど
虚像であり妄想でしかない。
９０％の確立で現実にならない
空想の出来事なわけ。
人類は滅亡なんかしない。
地震で日本が沈むこともない。
先進諸国でも環境災害が
一番多いのは日本でもあるし
それでも今まで滅亡しなかったし
より強固な国になってきた。
私たちはバカでなないし
日本はもっと良くなり
向上して進化しているんだ。
「政府が信じられない
国は信用できない」
もちろんそうかもしれません。
政府におんぶにだっこにかたぐるまで
守ってもらうのを考えるのは
時間がもったいないというもの。
自分の力で生き延びる必要がある。
というか自分の力で
生きるのがやりやすい時代でもあるし
間違いなく言えることは
国はどんどん良くなっている。
政府も国も完璧ではないけど
昔から比べたらどう考えても
良くなっているわけだ。
悪くなっているように
情報で洗脳されてきて
勘違いしている人が多いけど
冷静に考えてみると生活水準も
環境も全てにおいて今の方が良い。
昔がよかった、理想的だった。
というのは妄想で
ノスタルジーに浸っているだけ。
未来は良くなっている。
輝かく未来がまっている。
私達の人生は毎日毎日
良くなって向上して進化している。
そう信じるのも大切。
恐怖に支配されてはいけない。
あなたの輝く未来を信じて
前に進むしか方法はない。
前に進み続けるわけ。
恐怖を感じる時
不安を感じる時
人は自分自身の
未来を作るという
力を失ってしまう。
怖がれば怖がる程
その力は失われてしまう。
恐れない強い心を持つことで
あなたの未来を２００％発揮できる。
恐れてはいけない。
「折れない心」を持つんだ。
SNSで若い人は自殺したり
うつになったりするけど
そんなちっぽけな
インターネット上の仮想の
空間で遊んでいるヒマは無い。
人はそう簡単に死なない。
人はそう簡単に負けない。
人の心はそう簡単に折れない。
折れない強い心で前に進み
輝く未来を引き寄せよう。
過去はビリビリ破ってゴミ箱にポイ。
現代風だと削除とか消去とか
グループ解除とか
トラッシュボックスにポイだ。
新しい自分に生まれ変わります。
前に進み続けて後ろを振り返ってはいけない。
恐怖で煽ってあなたをコントロール
しようとしてくる人は無視して
前を見て前に進み続けるんだ。
そんな感じ。
今、あなたが必要としているものは？？？
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マツナガです。
人間が失敗する原因は「一つ」だ。
詳しくお伝えしよう。
【失敗しない方法】
この内容は重要かもしれないけど
どこかの科学者とか教授とかに
教わったわけでも教科書で
机上の空論を明記したものでもない。
とくに若い人に見て欲しい。
失敗する理由は一つしかない。
それは
【間違った決断をするから】
これだけ。
「えっ？何ですかそれは？
単純な話ですね。もっと深い
話かとおもいました。
なーんだ、つまんないや。」
とそっぽを向いてしまう前に
もう少し前のめりになって聞いてね。
私たちは毎日「決断」をしている。
何を食べるか、何を着るか、どこに行くか、
何をするか、何を言うか、どう返事するか、
何を書くか、何にお金を使うか、何を辞めるか
何を続けていくのか？
など常に毎日が決断の連続だ。
教えたことは無いですが
一日に１０００回以上
何かしらの細かい決断を
していると思います。
でもって、この決断が
間違っているケースが多いのです。
下記の方程式を暗記しよう。
【思考→感情→行動→結果】
見たら分かると思いますが
人は何かしらの考えると
そこで感情が動くわけ。
その感情が動いた時に
何かしらの行動を取ろうとする。
もしくは何もしないという行動を取る。
何か行動をすると何らかの
結果がそこに発生する。
でもって
思考には２種類あって。
ポジティブな思考とネガティブな思考。
感情にも２種類あって。
ポジティブな感情とネガティブな感情。
行動にも２種類あって
ポジティブな行動とネガティブな行動
そして、
ポジティブな結果
もしくは
ネガティブな結果
というのが発生する仕組みだ。
でもって「失敗」とは何か？
失敗＝ネガティブな結果
ここでもう一度方程式
【思考→感情→行動→結果】
実はこの方程式にはパターンがある。
それはポジティブかネガティブは
連動しているということ
例えば、ネガティブ思考を持つと
ネガティブな感情が生まれる。
そしてネガティブな感情が生まれると
次にネガティブな行動を取りたくなる。
その結果ネガティブな結果
「失敗」が発生するという連動パターン。
失敗してしまうと
次にまたそこから
ネガティブ思考が発生する。
泥沼のラットレースの状態だ。
逆も同じ。
ポジティブな思考はポジティブ感情を
呼び寄せ、ポジティブな行動を取り
そしてポジティブな結果を出す。
それを成功と呼ぶ。
成功すると嬉しいので
ポジティブな思考になり
また成功のサイクルが続くようになる。
つまり「連鎖」していくという状態。
人が間違いを犯したり
失敗してしまうのは
このネガティブサイクルにハマって
ラットレース状態に陥っている
ケースが多いわけ。
じゃあ、どうしたら良いのか？
という話ですが簡単だ。
【ネガティブな思考、感情の時は
絶対に発言しない、決断しない、行動しない】
これを心に留めておいて欲しい。
つまりあなたがネガティブな事を
考えたりネガティブな感情が
沸き起こっている時は絶対に発言したらいけない。
変なことを言ってしまったり
妙なことを言ってしまう可能性がある。
そして、そういった時に決断してはいけない。
妙な決断をしてしまう。
そして行動もしてはいけない
なぜなら良くない行動をしてしまうから。
この考え方を脊髄まで
浸透させていけば成功する。
なぜなら失敗しなくなるからだ。
ネガティブな思考が去るまで
ひたすら待つかポジティブな
気持ちが沸き起こる状況に持っていくかだ。
この２つしか選択肢はない。
「でもどうしてもポジティブな
思考に持っていけない場合は
どうしたら良いのですか？？？」
と言われるけどこれも簡単だ。
【心拍数を上げればポジティブ思考になる】
これは本当の話だ。
医学的な話をするのはかなり
面倒になるので説明は省きますが
生理学上人間は心拍数が高まると
思考がプラスに作用する
システムが備わっている。
つまり心臓がドキドキしたら
ハッピーになれる。
面白いよね、でも本当の話。
運動をしていた人なら
なんとなくわかると思うし
お医者さんに聞いてもらってもいい。
どんな方法でも良いので
心拍数を上げるようにすればいい。
でもって一番簡単なのは
トレーニングをすること。
身体を動かして
筋肉を伸ばしたり
縮めたりすれば心臓がドキドキする。
するとポジティブな思考が
なぜか発生するんだ。
自宅の中で簡単な
サーキットトレーニングなんか
とても良いよね。
地面と重力と手足があれば
どんなところでもできる運動だ。
【重要な発言、重要な決断、重要な行動の前に
トレーニングで心拍数を上げておく】
このルールを守っておけば
自動的にポジティブになる。
その結果ポジティブな感情になり
ポジティブな決断ができ
良い結果ばかり生まれてくる。
あなたの思考、感情、行動を
意識的にコントロールするだけで
少しずつ成功に近づいているよ。
まあ、そんな感じ。
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なのではないでしょうか？
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マツナガです。
長生きしたいですか？
私はしたいです。
できれば１００歳ぐらいまでは
現役で仕事したいし
１５０歳ぐらいまでは
生きれるはずだと思っている。
「そんなに長生きして
どうするんですか？？？」
なんて言う人もいるけれど
長生きした方がいろんな歴史が
生で見れるし体験できる。
もっと面白いことが
増えるだろうし世の中
もっと快適になるはずだ。
私のような変わった
健康法を実践している人は
長生きできるはずだけど
その具体的な長寿法を
ちょこっとお伝えしよう。
一般の健康知識や
お医者さんとは異なる意見や
考え方も多いですが
参考になる部分は
取り入れてみれば良いと思う。
まず、
【運動はかかさない】
いくつになっても
運動というか身体を
使った仕事でも趣味でも
何でも良いので身体を動かして
筋肉を使うことで
成長ホルモンが分泌される。
筋肉を動かせば
血流やリンパ液も流れが
促進されて免疫力であったり
回復力であったり向上していく。
歳をとったからしんどいからと
動かないでいると人間は
より老化が促進してしまう。
まわりの定年上がりの人が
一気に老け込んで病気になるのを
見たことは無いだろうか？
【お金を使いお金を儲ける】
お金儲けは健康に良いです。
仙人みたいな人や悟りを開いた人は
お金を否定したり文明を嫌ったり
近代ハイテクを避けたりします。
でももっと人生を楽しんだり
好きなモノを買ったり
自由に移動したり生活するには
お金が必要ですし仕事をして
お金を稼ぐということは
人の役に立ちましす社会に
貢献している証拠でもある。
もちろん頭を使うので
ボケ防止にはピッタリだよね。
精神上も肉体的にも良いことだ。
積極的に仕事やビジネスをして
お金をどんどん稼いでいれば長生きする。
【頻繁に寝る】
寝ることは身体にかなり良い。
と言っても長く寝るとか
そういうわけでもなく
短時間の昼寝でも良い。
長時間寝ると早死するとか
統計があるけれど
ちょっといろんな意味があって
統計の信憑性にかけるものがある。
やっぱりゴールデンタイムの
１０時から２時ぐらに
深い睡眠が取れて
朝は早めに起きて
昼寝はちょこちょこ
取れればより良い。
睡眠不足が身体に悪いのは
なんとなく誰でも感じているし
単純に一日のパフォーマンスが
下がるのはわかると思う。
たまに
「寝るのは死んでからでいい
俺は４時間の睡眠で充分だぜ。」
なんて凄い人もいるけれど
これは熟睡がとても上手な人であったり
昼寝もうまく使いこなしている。
どんな時でも場所でも
スパンで熟睡できる
切り替え上手な人は
意識せずに充分な休息が出来る。
でも普通の人には難しい
意図的に睡眠を多くした方が
マシなことがほとんどだ。
睡眠不足が慢性的になると
考える力も下がってくるし
体力も無くなってくる。
【便秘にならない、させない】
これは超重要だ。
８０％の病気は腸から
来るとも言われているし
お医者さんや研究者が
伝えているよね。
つまり毎日きちんと
しっかりとした量の
ウンチが出ていれば
病気を防げるということ。
腰痛、肩こり、頭痛、
慢性的な疲労から
難病やガンでも
腸が汚れていると
疑ってもらってもいい。
腸は色んな神経と
繋がっているし肝臓とも
つながっていて血液にまで
循環させていろんな作用をしている。
便秘になっているということは
肝臓に送られてウンチの成分が
肝臓で解毒されて血液にも
送られているということ。
息が臭くなったり
体臭が臭くなったり
吹き出物が多くなったり
肌荒れやその他の症状の元でもある。
便秘解消法は
以前のブログの記事が
また聞いて欲しい。
【軽く断食】
断食は身体に良い。
内蔵の休憩になるし
古い細胞を代謝する
良い機会にもなるわけ。
長期間の断食だったり
何も食べないとか
１日から何ヶ月も
断食するものもあるけど
そんなハードなものではなく
一日のどこか一食を抜く。
朝でも昼でも夜でも
自分が抜きやすい
ところで抜いてみると良い。
お腹が空いていないのに
時間が来たからとか
食べておかないと後で
空いてしまうからとか
無理に食べることは全く必要ない。
逆に一食抜いていしまったほうが
身体は楽になるし長寿への
第一歩になることは間違いない。
１日や２日やそもそも
断食のように１週間とか
食べなくっても人間は死なない。
人間は消化吸収という作業に
もの凄くエネルギーを使ってしまう。
もちろん自律神経で
勝手に働いているから
自分ではあまりわからない
かもしれないけど
それだけ身体に負担を
かけないようにしておけば
長生きできる身体になってくる。
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マツナガです。
完璧なんか必要ない。
もちろん完璧の方がいいんだけど
それを求めるあまり世の中の人が
うつになったり、腹が立ったり
むしゃくしゃしたりヤケクソになったり
求め過ぎもよくないわけ。
もしかしたらこの考え方が
人生で一番大事な心構えに
なるかもしれない。
「完璧主義者」
つまりパーフェクトを求める人。
でも実は世の中って
完璧なんか存在しなくって
どんなに念入りに時間をかけて
タップリ何かをやったとしても
最終的には完璧にはいかない。
そもそも「完璧」は
存在しない概念なんだよね。
私達は幼い頃から
学校教育で点数で自分の
評価をする習慣が身についている。
物事を数字で見るように
教え込まれているわけだ。
そして、数字で物事の
良し悪しを決めたり
１００点満点に近づいたら
褒められるし０点に近づいたら
怒られるという考え方の
訓練というか洗脳を
幼児期からもちろん
私達の大人もそれが
正しいと洗脳されるわけ。
数字や数学なんて
人間が勝手に発明した
あくまでツールであり
数字は一つの思想であり
自分を理解したり
物事を表現するための
道具の一部でしかない。
人間が発明した数字を使って
自然を完璧に表現することは
不可能なのは色々な科学者も
証明しちゃってるわけ。
そもそも完璧主義者に
なってしまうのは数字で
物事を見ることが原因で
その結果「失敗」
という概念も刷り込まれていく。
赤ちゃんなんか見ていると
一生懸命ハイハイをしていて
そして数ヶ月後には立ち上がって
歩くことを覚える。
しかし初めはうまく行かなくって
転んだりよろよろしたりする。
でもそんなことは
「失敗」とは認識しない。
完璧に歩くことに失敗して
延々と嘆いたり自己嫌悪に陥ったり
投げやりになったり
もう歩くことを諦めたりはしない。
すぐに諦めたりする
赤ちゃんがいたらちょっと恐い。
世の中には失敗も成功もなくて
自分がやろうとしていることを
数字で評価したり良し悪しを
決めるものでもない。
でも大人になるにつれて
点数制で自分を評価することを
身に付けてしまい自分の
行動を失敗とか成功とかの
概念でカテゴリー分けする
習慣を持ち始めてしまう。
それが不幸の始まりでもある。
数字は一つの道具であり
目安として使用するのは
とっても大事なことだけど
必要以上にとらわれると
人生の全体の流れが
見えなくなってしまう。
私のお客さんでも
毎日血圧を測りまくって
少しでも「正常値」を
越えていようものなら
ものすごい形相で
降圧剤を急いで飲み始めたり
すぐさま病院に走ります。
まるで取り憑かれたように
四六時中血圧の数値の
ことを考えまくって
「今日は数値が〇〇だから～」
と言います。
その方は「正常値」を「完璧」
と誤解してしまっているんだよね。
そしてその完璧を追い求めて
維持することに執着し初めて
この限られた人生の時間を
無駄に使ってしまっている。
時間だけでなく精神も
感情にも負担がかかってくる。
完璧主義者は不幸の始まりだ。
完璧なんて存在しないと
考えれば全体像が見えてくるはず。
伝えたいことはたったひとつ。
それは
「完璧を求めずに人生を楽しもう！」
ということだけ。
しかめっ面で自分に厳しくしたり
自分を攻めたり、むしゃくしゃせずに
人生を笑い飛ばして生きて欲しい。
１００％なんか存在しない。
８０％で充分すぎるぐらい。
昔からなんでもほどほどが
幸せとか言いますよね。
それ以上を求めるのは
自分の首をギューギュー
締め付けるのと同じ行為だ。
自分に優しくなったら
他人にも優しくなれますよ。
８０％で充分すぎるぐらい。
きっとうまく行きますからね。
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