マツナガです。
夏になると夏バテがあるけど
最近では年中バテている人がいる。
ようするに栄養失調なんだけど
特に女性に多いのは確かだ
栄養が足りないから
頭痛や肩こりや腰痛や
冷えや生理痛などひどくなる。
なぜ夏バテや栄養失調になるかというと
単純に栄養のあるものを食べていない。
人間の身体は
６０％ぐらいが水分で
タンパク質が２０％ぐらい
脂質が１５％ぐらい
ミネラルが４％ぐらい
糖質が１％ぐらい
水分はご存知のように
取るとは思うけど
タンパク質と脂質を
取らなすぎている。
疲れて食欲が無いからと
そうめんや白米だけとか
パンだけで済ますとかしていると
人間の身体を作っている
栄養素が単純に足りなくなってくる。
しかも麺、米、小麦は消化が悪い。
疲れている身体には
ムチを打っているようなもの
炭水化物を欲しがるのは
脳が勘違いしているだけ。
糖質は実際は１％ぐらいで充分だから
一日にティースプーン１杯の
砂糖で充分身体は機能する。
炭水化物や砂糖が必要だ！
なんて思うのは
脳の錯覚というか中毒症状なわけ。
これが砂糖は人類で一番はじめに
作られた覚醒剤と言われている
所以だったり炭水化物の中毒性は
コカインとヘロインと同等と
論文や研究でも分かっているところだ。
でもって必要なのは
タンパク質と脂質が必要。
女性などで野菜を食べないと
ヘルシーじゃないだとか
野菜が健康に良さそうだとか
もちろん必要ではあるけれど
まずはタンパク質と脂質だ。
玄米菜食をしていくと
健康になる人と
どんどん不調になる人がいる。
玄米菜食は時と場合によって
使い分けないと栄養失調になる。
身体の状態によっては
ものすごく効果が出るものもある。
全ての人に当てはまるものでもないし
前にもお伝えしているけど
人間はどちらかというと肉食で
身体がうまく機能するように出来ている。
ベジタリアンで元気な人は
別にそれで問題ない。
それが個人差というもので
体調が良ければ全て良し。
でも野菜もこんなに食べているのに
スムージーとかフルーツも食べて
良いサプリメントも取ったり
ヘルシーな食生活なのにしくしく…。
なんて人は肉と卵とチーズを食え！
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