マツナガです。
長生きしたいですか？
私はしたいです。
できれば１００歳ぐらいまでは
現役で仕事したいし
１５０歳ぐらいまでは
生きれるはずだと思っている。
「そんなに長生きして
どうするんですか？？？」
なんて言う人もいるけれど
長生きした方がいろんな歴史が
生で見れるし体験できる。
もっと面白いことが
増えるだろうし世の中
もっと快適になるはずだ。
私のような変わった
健康法を実践している人は
長生きできるはずだけど
その具体的な長寿法を
ちょこっとお伝えしよう。
一般の健康知識や
お医者さんとは異なる意見や
考え方も多いですが
参考になる部分は
取り入れてみれば良いと思う。
まず、
【運動はかかさない】
いくつになっても
運動というか身体を
使った仕事でも趣味でも
何でも良いので身体を動かして
筋肉を使うことで
成長ホルモンが分泌される。
筋肉を動かせば
血流やリンパ液も流れが
促進されて免疫力であったり
回復力であったり向上していく。
歳をとったからしんどいからと
動かないでいると人間は
より老化が促進してしまう。
まわりの定年上がりの人が
一気に老け込んで病気になるのを
見たことは無いだろうか？
【お金を使いお金を儲ける】
お金儲けは健康に良いです。
仙人みたいな人や悟りを開いた人は
お金を否定したり文明を嫌ったり
近代ハイテクを避けたりします。
でももっと人生を楽しんだり
好きなモノを買ったり
自由に移動したり生活するには
お金が必要ですし仕事をして
お金を稼ぐということは
人の役に立ちましす社会に
貢献している証拠でもある。
もちろん頭を使うので
ボケ防止にはピッタリだよね。
精神上も肉体的にも良いことだ。
積極的に仕事やビジネスをして
お金をどんどん稼いでいれば長生きする。
【頻繁に寝る】
寝ることは身体にかなり良い。
と言っても長く寝るとか
そういうわけでもなく
短時間の昼寝でも良い。
長時間寝ると早死するとか
統計があるけれど
ちょっといろんな意味があって
統計の信憑性にかけるものがある。
やっぱりゴールデンタイムの
１０時から２時ぐらに
深い睡眠が取れて
朝は早めに起きて
昼寝はちょこちょこ
取れればより良い。
睡眠不足が身体に悪いのは
なんとなく誰でも感じているし
単純に一日のパフォーマンスが
下がるのはわかると思う。
たまに
「寝るのは死んでからでいい
俺は４時間の睡眠で充分だぜ。」
なんて凄い人もいるけれど
これは熟睡がとても上手な人であったり
昼寝もうまく使いこなしている。
どんな時でも場所でも
スパンで熟睡できる
切り替え上手な人は
意識せずに充分な休息が出来る。
でも普通の人には難しい
意図的に睡眠を多くした方が
マシなことがほとんどだ。
睡眠不足が慢性的になると
考える力も下がってくるし
体力も無くなってくる。
【便秘にならない、させない】
これは超重要だ。
８０％の病気は腸から
来るとも言われているし
お医者さんや研究者が
伝えているよね。
つまり毎日きちんと
しっかりとした量の
ウンチが出ていれば
病気を防げるということ。
腰痛、肩こり、頭痛、
慢性的な疲労から
難病やガンでも
腸が汚れていると
疑ってもらってもいい。
腸は色んな神経と
繋がっているし肝臓とも
つながっていて血液にまで
循環させていろんな作用をしている。
便秘になっているということは
肝臓に送られてウンチの成分が
肝臓で解毒されて血液にも
送られているということ。
息が臭くなったり
体臭が臭くなったり
吹き出物が多くなったり
肌荒れやその他の症状の元でもある。
便秘解消法は
以前のブログの記事が
また聞いて欲しい。
【軽く断食】
断食は身体に良い。
内蔵の休憩になるし
古い細胞を代謝する
良い機会にもなるわけ。
長期間の断食だったり
何も食べないとか
１日から何ヶ月も
断食するものもあるけど
そんなハードなものではなく
一日のどこか一食を抜く。
朝でも昼でも夜でも
自分が抜きやすい
ところで抜いてみると良い。
お腹が空いていないのに
時間が来たからとか
食べておかないと後で
空いてしまうからとか
無理に食べることは全く必要ない。
逆に一食抜いていしまったほうが
身体は楽になるし長寿への
第一歩になることは間違いない。
１日や２日やそもそも
断食のように１週間とか
食べなくっても人間は死なない。
人間は消化吸収という作業に
もの凄くエネルギーを使ってしまう。
もちろん自律神経で
勝手に働いているから
自分ではあまりわからない
かもしれないけど
それだけ身体に負担を
かけないようにしておけば
長生きできる身体になってくる。
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