マツナガです。
巷には健康情報やアドバイスがあふれている。
もちろん私もそういった話を
するわけだけどその全てが
正しいわけではない。
情報によっては慢性的な
健康被害につながるだけでなく
場合によっては寿命を
縮めているのかもしれない。
でも何が真実で何がウソかを
見極めることが難しいよね。
ウソが何度も繰り返されたため
まるでそれが真実だと
思われていることはとても多い。
特に日本人は権威性に弱いので
政府とか偉い人からの情報を
長年繰り返されるとそれが
本当のことで真実だと
思い込んでしまう。
しかもそのウソが栄養士であったり
何かしらの権威のある資格を
持っている人達が知らずに
広められていたりする。
なのでここでは私の考えであり
正しいと思われることを
お話ししていこうと思うけど
信憑性だとかデータを出せとか
そんなものは気になるんだったら
みずから調べてみて欲しいし
あくまでただのつぶやきであるので
無視して欲しい。
「ウソその１」
朝食を摂らないと脳に栄養が行かない。
身体を動かすために、一日の活力を
付けるためにも必ず食べた方が良い。
胃腸が弱い方や弱っている人は
一日に少量の食事を多くの
回数に分けて摂る方が良い。
実際は身体や脳を目覚めさせるには
体操や身体を動かせば脳も
活性化してくるし便通だって
水分をきちんと摂れば
蠕動運動は始まるので
朝をしっかり摂る必要はない。
朝から胃がもたれていたり
食欲が無ければそれは
内蔵や身体の疲れが
まだまだ取れていない証拠。
まだ内蔵の疲れが取れていないのに
朝から朝食を食べるという
仕事を与えられれば休みなく
内蔵は働きいつかは疲労困憊で
何かしらのトラブルにつながる。
朝は排泄の時間帯であるとも
言われているし食べたくなければ
無理して食べる必要はまったくない。
断食が健康に有益だと
数多くの研究結果が支持しているし
忙しくて朝食を摂らずにすぐさま
職場に向かうことがあると思うけど
プチ断食をしているのと同じで
断続的な断食は継続的に
カロリー制限をしているのと
同じ効果があると研究や実験で
実証済みである。
多くの動物実験でも
寿命を劇的に伸ばしたり
脂肪燃焼体質に変わったり
成長ホルモンが激増してくれる。
空腹感は必要なんだ。
朝を食べるとか朝を食べないとか
どれが一番自分に合っているかを
実際に試してみると良い。
現代人は忙しいし朝を
抜くのは時間の短縮にもつながる。
一定の断食期間があることで
消化器官を休ませて本来の代謝機能を
最大限にすることができる。
胃腸が弱い人はこまめに
食べると良いというが
胃腸が弱いのにもかかわらず
そんなにこまめに内蔵に
負担をかけるようなことを
していてはいつまでたっても
食は太くなってこない。
しっかりと内蔵と身体を
休ませてから身体に負担のかからない
食事法を身につけることが必要だ。
昔から２４時間食料が
食べれる状況で
暮らせるようになったのは
ほんのつい最近の話。
昔は食べれる時期と
飢えの時期を一定期間経験してきている。
身体はその飢えでも身体の機能が
問題なく働くように出来ている。
太っていたり病気になる人は
本来飢えに強い身体なのに
常に内蔵に負担をかけているということ。
脂肪が付きやすいのは
飢えを凌ぎ生命を維持するために
素晴らしいシステムでもある。
問題なのは現代人が
常に「食べる」モードにあること。
自分の身体を一気に健康に
導き脂肪を燃焼モードに変えるには
断食がオススメであり一番速いやり方だ。
ただ断食はやりすぎると
栄養が足らなくなったりと
また色々問題もあるので
一日一食を抜く程度から
初めていくのがやりやすいはずだ。
朝食をしっかりと
食べていたときよりも
気分も身体も軽くなることうけあいだ。
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