今日は前回の続き。
前回は水を１日１リットル飲んで健康なる方法をお伝えした。
覚えているかな？
人間の体は基本的に水分で出来ていると言っても過言ではないんだ。
それくらい多くの水分を含んでいる。
人間の体の中にどのくらいの水分があるかというと、
成人で約６０～６５％くらい。
男性と女性とでは、やや女性の方が水分が少ない。
なぜか？
それは脂肪の量によって決まるんだったね。
ただ、老人の水分量が減るのはちょっと状況が違う。
老人の場合は、脂肪の量ではなくて、
細胞そのものの水分量が減ってしまうんだったね。
人間はほとんどが水分でできている。
だから、なるべくキレイな湧き水を飲む必要がある。
でも、キレイな湧き水なんて手に入らないよね？
そんな場合は、コンビニのミネラルウォーターで全然OK。
ただし、安いものではなく、なるべく高いものを選ぶようにしよう。
というのが前回の内容。
では、復習はこれくらいにして、
早速、今日の本題に入ろう。
＜甘いものを食べて糖尿病が治るのか？＞
こんなことを聞くときっとあなたは、
「そんなわけない！」と思うよね。
そりゃそうだよ。
糖尿病治療の基本は、
１に食事、２に運動、３に薬と言われているくらい
食事の管理に気を使うんだ。
でもね、その食事の管理って結構ハードルが高かったりする。
あなたのお客さんの中に糖尿病の人がいるかどうかはわからないけど、
今日お伝えする方法は、健康になるための超ベーシックな考え方。
だから、糖尿病の人に限ったことじゃないから、
「糖尿病の人なんていないし」なんて思わないで、
最後まで聞いて欲しいんだ。
＜１日１リットルのジュース＞
ジュースといっても、
自動販売機で売っているようなジュースじゃない。
そうじゃなくて、健康になるために飲むべきジュースは
フルーツジュースと野菜ジュース。
何と何を混ぜ飲むという話はひとまず置いといて、
ここでは、まず１日１リットルのフルーツジュースか
野菜ジュースを飲むことを覚えておこう。
ただし、飲み方には注意が必要。
それは家庭用のジューサーで作るのではなく、
私がお勧めするのは、”スロージューサー”で作ったもの。
「スロージューサーってなんなのさ？」
っていうあなたのために、その特徴を少し説明しておこう。
そもそもジューサーには２種類ある。
１つが高速ジューサーと呼ばれるもの。
もう１つが低速ジューサーと呼ばれるものだ。
きっと、あなたも高速ジューサーは見たことがあると思うんだ。
よく昔にお母さんが果物でジュースを作ってくれたアレだ。
音がすごくうるさいやるね。
で、スロージューサーは何が良いのかというと、
低速回転ですりつぶすので、素材に優しく、
搾取できるジュースの量も多いのが特徴。
それに、野菜とか果物の持つ酵素を壊さない。
あとは酸化しづらかったり、果物なんかは皮と果肉の間に
栄養が集中している場合が多いんだけど、
スロージューサーの場合、皮もまるごと搾ることができるので、
栄養をムダにすることがないのも大きな特徴の１つ。
あとは、音が静かだったり、
手入れが簡単とかいうこともあるけど、
デメリットはが１つだけあるんだ。
それは…
値段がちょっと高い（泣）
値段もピンからキリまであるけど、
できれば３万円前後のものがオススメ。
病気になってしまったら、
治療費に何十万円も払うことを考えたら
安い買い物だよね？
＜どうやって飲めばいいのか？＞
飲み方はいたって簡単。
午前中に５００ml、午後に５００mlを目安にして飲もう。
ただし、フルーツジュースは混ぜないで１種類のものを飲む。
野菜ジュースは何種類か混ぜてもOKだ。
このルールを守って、
まずは気にせず色々な種類のものを飲んでみよう。
何度も言うようだけど、フィーリングが重要なんだ。
さて、どうだったかな。
「フルーツって糖分が大から体によくないんじゃないですか？」
なんて意見もあると思う。
でもね、実は「フルーツジュースを飲んで病気が悪化した」
っていう人はとっても少ないんだ。
驚きだね。
もちろん、まだまだ色々な検証が必要だとは思う。
それに、あなた自身がもっともっと勉強をする必要もある。
だからと言って、「これはダメだ」と耳を塞いでしまうのではなく、
オープンマインドで色々な話に耳を傾けると知識に幅がでてくるはずだ。
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