今日はあなたに”気迫の出し方”についてお伝えしよう。
ちなみに、気迫を辞書で調べてみると…
「力強く立ち向かっていく精神力」
と書いてある。
つまり、簡単に言うと
今日あなたにお伝えすることは
”モチベーション上げ続ける方法”について。
１人でお店をやっていると、相談する相手もいないし、
クレームを貰った日なんてモチベーションはだだ下がり。
そんなモチベーションが下がってしまったときに、
一気にモチベーションアゲアゲ状態になってしまう、
お金もかけずに、誰でもどこでも出来る
超お手軽な方法をあなたにお伝えしよう。
「え、そんな方法あるんですか？」
なんて思ったあなた。
そんな方法は”ある”。
その方法とは”呼吸”。
「なんだ呼吸法か」
「そんなの知っているよ」
なんて思ってはダメ。
世の中には、たくさんの呼吸法が存在するけど、
本当に使えるものは少ないんだ。
だから、今日はあなたに超お手軽に
モチベーションアゲアゲ状態になる呼吸法についてお伝えしよう。
＜呼吸法の種類＞
そもそも呼吸法って何なのさ？って思っているかもしれなから、
そんなあなたのために、どんな呼吸法があるのか
ちょっとだけ紹介しておこう。
そんな時はWikipediaだね。
１．腹式呼吸：息を吐く時にお腹を引っ込め、
吸う時にお腹を膨らませる呼吸法
２：胸式呼吸：息を吐くときにお腹を膨らませて、
吸う時にお腹を引っ込める呼吸法
（気功やYOGAなどでは、逆複式呼吸と呼ばれることもある）
３：足芯呼吸：実際には鼻から吸い口から吐きながら、
足の裏から呼吸を吸い上げ全身巡らせるたのち
足の裏へ吐き下ろすイメージで行う
大体大まかに分けるとこんな感じ。
それと呼吸法には色々な流派も存在してる。
例えば代表的なものは、調和道丹田呼吸法とか、
西野式呼吸法、火の呼吸法などが有名。
ここでは「へーそんなものか」くらいで十分。
＜深呼吸の正しいやり方＞
実は東洋医学でも呼吸を大事にしている。
YOGAなんかは、〇〇のポーズみたいな方が注目されがち。
だけど、実はポーズよりも呼吸の方が重要なんだ。
ここであなたに質問。
「じゃ、大きく深呼吸して」
って言われたらどうやるかな？
ほとんどの人が大きく吸うことから始めない？
これは「ブブー」不正解なんだ。
呼吸は、読んで字のごとく”呼””吸”なわけだから、
まず吐くことから始めなければならないんだ。
息を吐くことによって、始めて空気が入ってくる。
これは息だけじゃなくて、水や食べ物も一緒。
この間、水をたくさん飲みなさいという話をしたよね？
覚えているかな？
ただ、これにはちょっとコツがあって、
まず先に汗や尿、便などで体の中の水分を
外にだすことがポイントなんだ。
それをやらずに、水ばかり体の中に摂り入れてしまうと、
余分な水が体に溜まってしまう。
だから、体が冷えてしまうんだ。
これじゃ、元も子もないよね。
＜ルール無用＞
呼吸法をマスターすると。
呼吸器が鍛えられるだけじゃなくて、
自立神経系もコントロールすることができる。
大きな呼吸をすることで、
自律神経が過緊張気味になっている時には、
リラックスさせることができて、
逆に、疲れて機能が低下している時には、
適度な緊張を取り戻させて整えることができるんだ。
ただ、これは私も聞いた話なんだけど、
友人がある太極拳のマスターにこんなことを言われたらしい。
それは、
「一番基本的なことを３分間だけやればいい」
で、その友人はこう言い返したそうだ。
「じゃぁ、今までやってきた他の動きは何なんだ？」
って。
そうしたら、太極拳マスターはこう答えたそうだ。
「まぁ、あれはビジネスだから…」
さて、いかがだったかな。
最後は結構衝撃的な終わり方だったんじゃない（笑）
要するに、深呼吸をしっかりとやればいいということ。
目を閉じて、フーっと口から吐き出す。
そして、鼻からグーっと吸い込む。
この動作を何回か繰り返すだけ。
これであなたも絶対に下がることのない
モチベーションを手に入れることが出来るはず。
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